心率五区间
心率五区间是根据你最大心率(由210减去你的年龄得来)的不同百分比来划分的5个心率区间,在运动过程中,心率处于不同区间时训练效果各异。

1-热身区间(最大心率的50%-60%)

简单的跑步非常放松的状态,帮助热身、放松及协调恢复等。

2-减脂区间(最大心率的60%-70%)

舒适的速度,心血管负荷低,体内脂肪燃烧最大,减脂效果最佳,同时提升运动耐力。

3-心肺区间(最大心率的70%-80%)

中等的速度,有节奏的步幅,帮助提高心血管功能和配速。

4-耐力区间(最大心率的80%-90%)

很快的速度,稍有不适感,肌肉乳酸积累较快,帮助提高运动强度和配速。

5-最大区间(最大心率的90%-100%)

非常快的速度,呼吸与肌肉感觉非常疲劳。非专业运动员,请不要在最大区域内训练,在这里只应做短间歇训练。

Heart rate range five
心率五区间是根据你最大心率(由210减去你的年龄得来)的不同百分比来划分的5个心率区间,在运动过程中,心率处于不同区间时训练效果各异。

1-Warm-up range(Maximum heart rate 50%-60%)

Simple jogging, in a very relaxed state, helpful to warm-up, relaxation and rehabilitation etc.

2-Fat burning range(Maximum heart rate 60%-70%)

Comfortable speed, less pressure on the cardiovascular system, maximum fat combustion in the body, with the best effect of fat burning.

3-Heart and lung range(Maximum heart rate 70%-80%)

Moderate speed, rhythmic steps, helpful to improving heart and lung functions and pace.

4-Muscle strength range(Maximum heart rate 80%-90%)

Fast speed, slight discomfort, fast accumulation of lactic acid in muscle, helpful to improving exercise intensity.

5-Maximum range(Maximum heart rate 90%-100%)

Very fast speed, feelings of extreme tiredness of breathing and muscle. Non-professional athletes are recommended not to take training in the maximum range, but just to take short training at intervals.

心率五區間
心率五區間是根據妳最大心率(由210減去妳的年齡得來)的不同百分比來劃分的5個心率區間,在運動過程中,心率處於不同區間時訓練效果各異。

1-熱身區間(最大心率的50%-60%)

簡單的跑步非常放松的狀態,幫助熱身、放松及協調恢複等。

2-減脂區間(最大心率的60%-70%)

舒適的速度,心血管負荷低,體內脂肪燃燒最大,減脂效果最佳,同時提升運動耐力。

3-心肺區間(最大心率的70%-80%)

中等的速度,有節奏的步幅,幫助提高心血管功能和配速。

4-耐力區間(最大心率的80%-90%)

很快的速度,稍有不適感,肌肉乳酸積累較快,幫助提高運動強度和配速。

5-最大區間(最大心率的90%-100%)

非常快的速度,呼吸與肌肉感覺非常疲勞。非專業運動員,請不要在最大區域內訓練,在這裏只應做短間歇訓練。